Se non mangio pesce devo integrare gli omega-3?
No, non è necessario. Alcuni cibi vegetali contengono l’acido alfa-linolenico, il precursore di tutti gli acidi grassi omega-3.
A partire da questo, il nostro organismo è in grado di produrre anche EPA e DHA, gli omega-3 a catena lunga, quelli più “famosi” che si trovano anche nel pesce. Per sapere quali sono questi vegetali ricchi di acido alfa linolenico e quale sia la quantità giornaliera necessaria a soddisfare il fabbisogno puoi consultare la sezione dedicata nello specifico agli acidi-grassi omega-3.
Una supplementazione è consigliata solo nel caso non si assuma nessuno degli alimenti vegetali ricchi di omega-3 oppure in determinate fasi della vita indipendentemente dal modello dietetico seguito: in gravidanza e allattamento (200 mg di DHA al giorno) e nella prima infanzia (100 mg di DHA al giorno dai 6 mesi fino al compimento dei 3 anni).
Planter ti ricorda di introdurre alimenti ricchi di omega-3 ogni giorno.
Seleziona la campanella che si trova in alto a destra nella schermata con il piano alimentare, e cancella il remind non appena li avrai consumati.
A partire da questo, il nostro organismo è in grado di produrre anche EPA e DHA, gli omega-3 a catena lunga, quelli più “famosi” che si trovano anche nel pesce. Per sapere quali sono questi vegetali ricchi di acido alfa linolenico e quale sia la quantità giornaliera necessaria a soddisfare il fabbisogno puoi consultare la sezione dedicata nello specifico agli acidi-grassi omega-3.
Una supplementazione è consigliata solo nel caso non si assuma nessuno degli alimenti vegetali ricchi di omega-3 oppure in determinate fasi della vita indipendentemente dal modello dietetico seguito: in gravidanza e allattamento (200 mg di DHA al giorno) e nella prima infanzia (100 mg di DHA al giorno dai 6 mesi fino al compimento dei 3 anni).
Planter ti ricorda di introdurre alimenti ricchi di omega-3 ogni giorno.
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Aggiornato il: 12/05/2023