Quando devo iniziare ad assumere la vitamina B12?

Nel momento in cui inizi a seguire un’alimentazione vegetale devi cominciare a supplementare la vitamina B12. Puoi iniziare al dosaggio base di mantenimento di 50 mcg al giorno o di 1000 mcg due volte a settimana se la tua vitamina B12 del tuo integratore è sotto forma di cianocobalamina, o di 1000 mcg al giorno se la B12 del tuo integratore è sotto forma di metilcobalamina. Preferisci un integratore orosolubile (vale a dire che si sciolga in bocca) e, se riesci, lascialo sciogliere direttamente sotto la lingua per assorbirlo al meglio.

Aggiornato il: 12/05/2023