E per quanto riguarda la vitamina D? Devo integrarla?
L’appellativo di vitamina in questo caso è fuorviante, dal momento che nessun tipo di dieta (vegetale o meno) copre il fabbisogno di vitamina D.
La vitamina D è più propriamente un ormone che viene prodotto nella nostra pelle quando questa viene colpita dai raggi solari. Una carenza di vitamina D è quindi indipendente dalla dieta, e può verificarsi quando l’esposizione al sole è inefficiente o inefficace.
Non assumerla senza prima aver verificato i tuoi livelli di vitamina D con degli esami del sangue. Il tuo medico saprà consigliarti la posologia più adatta a te valutando la tua situazione complessiva e i tuoi eventuali fattori di rischio.
Durante l’infanzia e l'adolescenza, periodi nei quali si crea il proprio patrimonio di massa ossea, un’integrazione precauzionale di vitamina D alle latitudini più sfavorevoli, anche senza effettuare prima degli esami del sangue, è fortemente suggerita.
La vitamina D è più propriamente un ormone che viene prodotto nella nostra pelle quando questa viene colpita dai raggi solari. Una carenza di vitamina D è quindi indipendente dalla dieta, e può verificarsi quando l’esposizione al sole è inefficiente o inefficace.
Non assumerla senza prima aver verificato i tuoi livelli di vitamina D con degli esami del sangue. Il tuo medico saprà consigliarti la posologia più adatta a te valutando la tua situazione complessiva e i tuoi eventuali fattori di rischio.
Durante l’infanzia e l'adolescenza, periodi nei quali si crea il proprio patrimonio di massa ossea, un’integrazione precauzionale di vitamina D alle latitudini più sfavorevoli, anche senza effettuare prima degli esami del sangue, è fortemente suggerita.
Aggiornato il: 12/05/2023